抑郁自评量表Self-Rating Depression Scale（SDS）是由美国杜克大学医学院的William W.K.Zung于1965年编制的，是目前应用最广泛的抑郁自评量表之一。整个量表共20个题目，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有抑郁症状的成年人。
成为不了自己理想中的自己也没关系，你只要成为自己就好
如果你感到累了，放缓脚步吧，不要着急
多给自己一点悲伤的时间，释放自己的情绪不是一件错误的事情
没有谁能做到毫无压力，不必感到烦恼，都会好起来的
放松心情，听听自由的声音
如果你正在做的事让你感到快乐，那就不算虚度光阴
学会照顾自己，像你照顾其他人那样