你是否也有下列症状？
1.不刷手机就不知道该做什么
2.每天看手机的时间比睡觉的时间都长
3.隔两分钟就要看看手机，即使没人找你
4.不点掉消息提醒就浑身难受
5.每天都很困，但是一刷手机就能刷到后半夜
……
如果你也有这些烦恼，不妨通过下面20个小方法跟我一起来戒掉手机瘾吧！
1.早上醒来第一件事不要看手机
2.睡前不要碰手机
3.关掉推送消息
4.限制娱乐APP使用时长
5.固定一个时间段使用手机
6.规划好空闲时间
7.专注学习或工作
8.吃饭不玩手机
9.卸载让你成瘾的娱乐APP
10.用优质内容代替看手机
11.找到自己的兴趣爱好
12.把手机调成静音
13.让手机离自己的视线远一点
14.每天只允许手机充一次电，且充电时不能使用
15.明确每次使用手机的目的
16.设定不玩手机的奖赏机
17.把手机打造成学习机
18.提高自己的时间意识
19.更换励志语录壁纸
20.实在不行，手机关机吧